“No podemos controlar los factores genéticos de riesgo para demencia y no podemos cambiar nuestro pasado”, señala Christopher M. Wilson, MD, director médico en American Health Network en Indiana. “Pero sí podemos controlar la actividad física, dieta, participación social y cómo usamos nuestro cerebro. Al hacerlo, podemos cargar los dados a nuestro favor y mejorar nuestra salud mental y cerebral”.

Estos son consejos del Dr. Wilson y otros especialistas en demencia.

Terapia
“Debido al estigma de los trastornos mentales, es raro que se busque tratamiento hasta que se ha sufrido mucho tiempo”, indica Liana Apostolova, MD, FAAN, profesora de Neurología, Radiología y Genética Médica y Molecular en Indiana University School of Medicine en Indianapolis. Pida referencias a su médico familiar o a su compañía de seguros, recomendaciones a sus familiares y amigos, o bien, contacte organizaciones de salud mental local o nacional, como National Alliance on Mental Illness (NAMI). También puede verificar si su compañía tiene un plan de atención mental para empleados.

Ocuparse después de jubilarse
“Planee su retiro”, aconseja el Dr. Wilson. “El cerebro es como un músculo y, si no lo utiliza, se pierde. Si sólo ve televisión, su cerebro no funcionará tan bien”. Podría ser voluntario en organizaciones relacionadas con su profesión o mentor de jóvenes en su campo.

Pasatiempos
Piense en qué disfruta más: cocinar, jardinería, observar aves, cantar en el coro, jugar ajedrez, pintar, llevar un diario o tejer. “Aprender o hacer algo que implique participación intelectual o emocional puede ser benéfico”, explica Sudha Seshadri, MD, FAAN, directora de Glenn Biggs Institute for Alzheimer’s & Neurodegenerative Diseases en UT Health San Antonio
en Texas.

Contacto con los amigos
Fortalezca sus relaciones con familiares y amigos, y reconecte con sus conocidos. Salga a comer con sus amigos de la escuela, lleve a sus nietos al cine, o vaya a tomar café con su pareja, hijo o mejor amigo.

Movimiento
Si en la actualidad no se ejercita, camine o realice aeróbicos acuáticos, y considere los deportes en equipo, bailar, levantar pesas, caminatas o nadar. Clubes locales, como YMCA, son un buen lugar para hacer ejercicio y comunidad.

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