Mantener una buena salud es importante para todos, pero lo es aún más para las personas con padecimientos neurológicos. Un buen estado de salud podría ayudar a prevenir crisis, reagudizaciones o el empeoramiento de síntomas. Además, mantenerse sano durante esta epidemia podría ayudar a alejar a las personas de los hospitales, especialmente ahora que el sistema de salud se encuentra bajo mucha presión.

El siguiente es un resumen de consejos para ayudar a los pacientes a mantenerse bien y a salvo.

1. Mantenga su rutina. Es recomendable que cada mañana se despierte a la hora habitual, tome una ducha y se vista. Permanecer en la cama con la ropa de dormir aumenta la probabilidad de inactividad, depresión, ansiedad y trastornos del sueño.
2. Ejercicio en casa. El ejercicio es recomendable para prácticamente cualquier paciente neurológico. También podría ayudar a disminuir la ansiedad y el estrés de los cuidadores. Si se siente capaz y seguro, salga a dar una caminata en su vecindario. En línea existen muchos programas de ejercicios específicos para cada padecimiento que pueden realizarse en casa; asimismo, algunas compañías han dejado de cobrar sus tarifas mensuales.
3. Manténgase hidratado. Es una práctica excelente que debe hacerse de forma permanente y que ahora es todavía más importante.
4. Conecte con creatividad. Invitamos a todas las personas mayores a que hagan uso de la tecnología -o incluso como en la vieja usanza, a escribir cartas - para mantenerse en contacto con sus hijos o nietos más jóvenes. Hasta ahora, parece que los niños que no tienen otras condiciones subyacentes, como asma, se han mantenido relativamente fuera de las complicaciones de la infección por COVID-19. Sin embargo, sí se sabe que los niños son portadores; esto significa que pueden exponerse al virus, portarlo y diseminarlo a través de la tos, estornudos o el contacto con objetos, aún cuando ellos no presenten síntomas. Una vez que el virus entra en contacto con otros individuos, puede volverse grave con mucha rapidez. Mantener la distancia con amigos o compañeros no significa que no se pueda estar en contacto, haga llamadas por teléfono o videoconferencias. Estos días podrían convertirse en una excelente oportunidad para reconectar con los miembros de su familia, lejanos y cercanos.
5. Ordene comida a su domicilio. Es probable que los establecimientos de comida permanezcan cerrados, pero puede llamar a su restaurante favorito. Estos servicios de entrega han eliminado muchas de sus tarifas y pueden dejar la comida en la puerta de su casa o en el vestíbulo, con el fin de evitar el contacto. Al igual que con los víveres, procure minimizar la manipulación de los contenedores. Cambie la comida de los contenedores a sus propios platos y deseche, o recicle, los contenedores, lave después sus manos y limpie las superficies bien antes de comer.
6. Póngase al día. Vea series en línea que no ha tenido oportunidad de ver; lea o vuelva a leer un gran libro; llame o haga videoconferencia con miembros de su familia, hijos, nietos o amigos; abrace a sus mascotas; limpie ese armario que tanto le ha molestado; considere empezar a hacer el cálculo de sus impuestos (o déjelo para después); y acérquese a su comunidad espiritual, si aplica, para obtener apoyo y contacto.
7. Apague o aléjese de las noticias. Disminuya el tiempo que pasa leyendo, escuchando o viendo noticias sobre la pandemia. Hacerlo sólo aumenta el sentimiento de pánico y ansiedad. Esto es aún más importante en personas con antecedentes de alucinaciones o delirio.
8. Cultive la calma. Los factores estresantes como el miedo a enfermar o las preocupaciones, propias o de familiares, podrían ocasionar que usted experimente más de los síntomas de su padecimiento. Contacte con su proveedor de servicios de salud si las cosas empeoran y mientras tanto, busque recursos para relajarse como los que están disponibles en tenpercent.com, headspace.com, y calm.com.
9. Busque apoyo emocional. Si necesita alguien en quien apoyarse para obtener fuerzas, llame a Lifeline al 800-273-8255, Disaster Distress Helpline al 800-985-5990, o mande un mensaje de texto a TalkWithUs al 66746 para hablar con un especialista en crisis que le dará apoyo y compartirá recursos útiles. Estos servicios están disponibles para todos, y son gratuitos y confidenciales.
   
   

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